1. פיזיאַלאַדזשיקאַללי:

1. פיזיש געניטונג איז קאַנדוסיוו צו דעם וווּקס פון מענטש ביינער און מאַסאַלז, און מאכט די ביינער האַרט.פֿאַרקערט, ספּעציעל די מיטל-אַלט און עלטערע, מאַנגל פון געניטונג איז פּראָנע צו אָסטיאַפּעראָוסיס, און די ביינער זענען שוואַך און לייכט צעבראכן, ספּעציעל אין ווינטער;

2. עקסערסייז קענען העכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, וואָס איז קאַנדוסיוו צו רידוסינג די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און רידוסינג די גיכער פון קינדער ליידן פון האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן אין אַדאַלטכוד;

3. פיזיש געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנאַל סטאַטוס פון די בלוט סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, רעספּעראַטאָרי סיסטעם און דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס איז וווילטויק צו דער וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם מענטש גוף, פֿאַרבעסערן קרענק קעגנשטעל און פאַרבעסערן ימיונאַטי;
4. געהעריק געניטונג קענען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צו פרי יידזשינג;
5. עקסערסייז קענען רעגולירן די עקסייטיישאַן און ינאַבישאַן פּראָצעס פון די הויפט נערוועז סיסטעם, מאכן איר פלעקסאַבאַל אין ענטפער און קאַנדוסיוו צו אַדאַפּט צו ענדערונגען אין די פונדרויסנדיק סוויווע.