1. ניט אַפעקטאַד דורך וועטער: דאָס זאָל זיין די הויפּט סיבה פֿאַר ראַנערז צו נוצן טרעדמילז.ניט קיין ענין די וועטער, אַזאַ ווי ווינטיק, רעגנדיק, שטאַרק זון, קאַלט קעראַנץ, טייפאָונז, זאַמדסטאָרמז, אאז"ו ו, ראַנערז קענען באַן אויף די טרעדמיל.
2. עס האט אַ באַפערינג ווירקונג: פֿאַר ביגינערז, עלטער ראַנערז, און ראַנערז ריקאַווערד פון ינדזשעריז, די באַפערינג ווירקונג פון די טרעדמיל קענען אַרייַנציען די פּראַל אויף די נידעריקער לימז, קנעכל דזשוינץ, קני דזשוינץ ווען די פֿיס לאַנד אויף דער ערד., די מאַסע אויף די לענד שלאָס וועט אויך זיין רידוסט פיל.
3. סטאַביל און זיכער טריינינג סוויווע: חוץ די ריזיקירן פון ימפּראַפּער אָפּעראַציע, טרעדמילז זענען סאַפער ווי דרויסנדיק פליסנדיק, ספּעציעל פֿאַר ראַנערז וואָס טאָן ניט האָבן אַ שפּילפּלאַץ לעבן זייער האָמעס און קענען בלויז לויפן בייַ נאַכט, ווען די פאַרקער איז כאַאָטיש בייַ נאַכט.פליסנדיק אויף די וועג איז נאָך עפּעס געפערלעך;פּראַקטיסינג פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל וועט ניט זיין ינטעראַפּטיד נאָך דרינגלעך די אָנהייב קנעפּל, עס איז קיין מאָטאָר פאָרמיטל, ניט דאַרפֿן צו קרייַז די וועג, און קיין איינער וועט פאַרשפּאַרן דעם וועג, אַלאַוינג די לויפער צו קאַנסאַנטרייט אויף פליסנדיק.
4. קענען זיין פריי קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טריינינג: מאל איר זאל וועלן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דער זעלביקער דזשאַגינג אָדער טריינינג: אָנהייבן מיט אַ גרינג לויפן, פאַרגיכערן מיט לאַנג ינטערוואַלז, לייגן אַ קריכן, אַ אַראָפאַנג העכערונג, צוריקקומען צו די פלאַך , און דעמאָלט אַ ביסל קורץ רידעס.ינטערמיטאַנט, און לעסאָף דזשאַגינג צו פאַרמאַכן די געניטונג.
5. אַ גוט העלפּער פֿאַר אַדזשאַסטינג די פליסנדיק האַלטנ זיך: ווען פליסנדיק אויף די טרעדמיל, ווייַל די סוויווע איז לעפיערעך פארמאכט און שטיל, די שאָרטקאָמינגס פון די פליסנדיק האַלטנ זיך וועט זיין מאַגנאַפייד, אַזאַ ווי די חילוק אין די לאַנדינג קראַפט פון די לינקס און רעכט פֿיס , דער חילוק אין סטרייד דיסטאַנסע, און די גוף סקיוז, אאז"ו ו, וועט זיין קלאָר ווי דער טאָג.עס קען זיין פּעלץ אַז אויב עס איז אַ שפּיגל אין פראָנט פון די טרעדמיל, עס קענען זיין וויוד צוזאַמען מיט די אויבערשטער גוף, וואָס העלפּס ראַנערז סטרויערן זייער מווומאַנץ און האַלטן אַ באַלאַנסט און גלאַט פליסנדיק האַלטנ זיך.