טעגלעך אַנטיהיפּערטענסיווע געניטונג - ספּאָרט און טויגיקייט אויסדערוויילט

1. פּאַמעלעך סייקלינג

די ספּאָרט קעראַקטעריסטיקס פון פּאַמעלעך סייקלינג זענען אין שורה מיט די ספּאָרט באדערפענישן פון פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן.עס קענען פאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן, פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן, פאַרמייַדן אַביסאַטי און אַזוי אויף.

עס קענען אויך יפעקטיוולי אָפּרוען גייַסטיק שפּאַנונג און באַפרייַען ימאָושאַנז.קאַסטן און אַבדאָמינאַל ברידינג וועט רעדוצירן דרוק און גאָר אָפּרוען מענטשן.דאָס איז זייער וווילטויק פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן.

סייקלינג קענען אויך זיין געטאן אין שטוב.פיטנעסס בייק איז דער ערשטער ברירה פֿאַר הויזגעזינד סייקלינג.עס טוט נישט דאַרפֿן עקסטרע גרויס ווענוז.איר קענען געניטונג לייכט אין שטוב.

2. דומבבעללס

מעסיק אַנעראָוביק געניטונג קענען רעדוצירן דיאַסטאָליק בלוט דרוק מער דאָך, און די ווירקונג קען זיין בעסער.

איר קענען פּרובירן דומבבעללס.פֿאַר מענטשן מיט אַ "גרויס בויך" פיגור, שטאַרקייַט טריינינג איז זייער עפעקטיוו אין ברענען פעט און העלפּינג צו קאָנטראָלירן בלוט דרוק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

באַמערקונג: שטאַרקייט טריינינג מוזן זיין דורכגעקאָכט אונטער די גיידאַנס פון פּראָפעססיאָנאַלס מיט סטאַביל בלוט דרוק קאָנטראָל צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ.

זען דאָ, טאָן איר ווילן צו געניטונג?אָפּשטעל!זייט זיכער צו געדענקען די ערשטער הערשן פון ספּאָרט: טאָן וואָס איר קענען.

3 יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ עראָוביק געניטונג, וואָס קענען געניטונג דעם גוף, פאָרעם און רעגולירן ימאָושאַנז.געהעריק געניטונג איז גוט פֿאַר דעם גוף, אָבער עס זענען אויך עטלעכע פּריקאָשאַנז און טאַבו.פּריקאָשאַנז דער הויפּט אַרייַננעמען וואָרמינג אַרויף און טשוזינג אַ פּאַסיק סוויווע, בשעת טאַבו אַרייַננעמען היציק טראַקשאַן, פאסטן, יאָגאַ נאָך מילז, עטלעכע חולאתן, אאז"ו ו.

מאסנאמען:

1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואַרעם-אַרויף: איידער יאָגאַ געניטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן צונעמען וואַרעם-אַרויף אַקטיוויטעטן און אויסשטרעקן די מוסקל און ווייך געוועב, וואָס איז קאַנדוסיוו צו אַרייַן די שטאַט געשווינד און פּרעווענטינג שעדיקן בעשאַס יאָגאַ פיר;

2. קלייַבן אַ פּאַסיק סוויווע: יאָגאַ פיר בכלל דאַרף זיין דורכגעקאָכט אין אַ שטיל און רילאַקסט שטאַט, אַזוי אכטונג זאָל זיין באַצאָלט צו טשוזינג אַ שטיל סוויווע.אויב איר קלייַבן צו פיר יאָגאַ ינעווייניק, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו האַלטן לופט סערקיאַליישאַן צו פאַרמייַדן כייפּאַקסיאַ.