מוסקל טריינינג

קלייַבן דומבבעללס פון די רעכט וואָג און קויפן אַ גאַנג אויב איר קענען.עס איז גוט צו קויפן דאַמבבעללס פון פאַרשידענע ווייץ ווייַל איר קענען קעסיידער אַרויסרופן זיך בעשאַס דיין ווערקאַוט.

דער נאָרמאַל וואָג קאָמבינאַציע איז צו קויפן צוויי 2.5 קג, צוויי 5 קג און צוויי 7.5 קג דומבבעללס.צו פּרובירן אויב די האַנטעל קאָמבינאַציע אַרבעט פֿאַר איר, קלייַבן די לייטאַסט פון די קאַמבאַניישאַנז און פּרובירן עס.הייבן און נידעריקער 10 מאל.אויב איר פילן מיד און טאָן ניט טראַכטן איר קענען הייבן מער ווי 10 מאל, די קאָמבינאַציע איז צו שווער פֿאַר איר.די טריינינג באַוועגונג איז אַדזשאַסטיד לויט דיין אייגענע צושטאַנד און לויט דיין טריינינג גאָולז, צי עס איז צו פאַרגרעסערן פיזיש טויגיקייט, מוסקל מאַסע, מוסקל ענדעראַנס אָדער פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די נומער פון מאל און שטעלט, און מיט די רעכט וואָג. און נומער פון מאל איז דער בעסטער וועג צו באַן.

ווען בנין מאַסאַלז, אָנהייבן מיט גרויס מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי די קאַסטן, צוריק, פראָנט פון די טייז (קוואַדריסעפּס), צוריק פון די טייז (האַמסטרינגס), גלוטעס (גלוטעס), און פּלייצעס (דעלטאָידס).דערנאָך פאָקוס אויף קלענערער מאַסאַלז, אַזאַ ווי ביסעפּס, טריסעפּס, קאַווז און אַבס.
טאָן די ווייַטער שטעלן מיד נאָך טאן איין גאַנג פון מווומאַנץ, אָן רעסטינג אין צווישן.
אָנהייבן מיט איין גאַנג פון עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו 3 שטעלט.יעדער גאַנג פון מווומאַנץ קענען לייגן אַ זיכער סומע פון ​​וואָג.

איר קענט אַרייַן אונדזער וועבזייטל צו קלייַבן די טריינינג פּראָדוקט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר, ספּאָרט פּראָדוקטן זענען אונדזער הויפּט פּראָדוקטן, קוק פאָרויס צו דיין אָנקומען