די וועיגהטינג וועסטל איז געניצט פֿאַר אָפּשפּרונג קיקס דורך די וועסטל-שייַכעס סאַנדבאַג, וואָס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן דיין קיקינג גיכקייַט, פליסנדיק און גיכקייַט, און קענען זיין געוויינט פֿאַר הויך שפּרינגען, לאַנג שפּרינגען און ראַנערז צו פֿאַרבעסערן זייער טריינינג מדרגה.און עס האט די קעראַקטעריסטיקס פון זיכערקייַט און היגיענע, באַקוועם ווערינג, גרינג צו נוצן, און נישט לימיטעד דורך די וועניו.עס קענען געשווינד פֿאַרבעסערן יקספּלאָוסיוו מאַכט, שפּרינגען מאַכט און סענסיטיוויטי, פאַרבעסערן ענדעראַנס, מאַרשאַל קונסט טריינינג קענען פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון פּאַנטשינג און קיקינג און פֿאַרבעסערן קאַמבאַט יפעקטיוונאַס.
די וואָג וועסטל ניצט אַ נייַע טיפּ פון קאָמפּאָסיטע מאַטעריאַל, וואָס איז ראָמאַן אין פּלאַן, שיין אין אויסזען, העל אין קאָלירן, ומזעיק, אַדזשאַסטאַבאַל, כּולל אָפּבאַלעמענ זיך קליי, באַקוועם און נאָענט צו דעם גוף.
די וואָג וועסטל דער הויפּט עקסערסייזיז די צוריק און אַקסל מאַסאַלז, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די געניטונג ווירקונג און עפעקטיווקייַט, און דערגרייכן די ווירקונג פון ימפּרוווינג דעם גוף.וואָג וועסץ זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, טאָן ניט האַלטן דעם גוף אין אַ געשפּאַנט אָדער געשפּאַנט שטאַט אַלע די צייַט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן עס פֿאַר ניט מער ווי 30 מינוט.אין דערצו, איר זאָל קלייַבן אַ וואָג וועסטל מיט אַ צונעמען וואָג לויט דיין אייגענע סיטואַציע, אַזוי נישט צו פאַרקרימען דיין גוף.
וואָג-שייַכעס וועסץ זענען נוציק צו פאַרבעסערן די פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, אָבער עס איז בעסטער צו גיין אין אַ זוניק אָרט, ווייַל וואָג-שייַכעס געניטונג אין די זון קענען פאַרגרעסערן די פאָרמירונג פון ביין קאַלסיום אין דעם גוף און פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.