—— אַדוואַנטאַגעס פון פריי וואָג טויגיקייט ויסריכט

באַרבעללס און דאַמבבעללס זענען באקאנט ווי די אַרטאַפאַקט פון טריינינג אין פריי וואָג טויגיקייט ויסריכט.דומבבעללס, אין באַזונדער, זענען נישט לימיטעד דורך פּלאַץ.זיי קענען געניטונג ווען איר ווילן צו געניטונג.זיי זענען אַ לעפיערעך באַקוועם וועג צו געניטונג.

פריי וואָג ליפטינג ויסריכט איז מער וויידלי געניצט ווי אנדערע שטאַרקייט עקסערסייזערז.שטאַרקייט עקסערסייזערז זענען דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש באַוועגונג, בשעת אַ פּאָר פון דאַמבבעללס קענען זיין געוויינט פֿאַר הונדערטער פון עקסערסייזיז.פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען הייבן דומבבעללס איבער דיין קאָפּ צו געניטונג דיין אַקסל מאַסאַלז, שטופּן צוריק צו געניטונג דיין טריסעפּס, אָדער סקוואַט מיט דומבבעללס אין דיין הענט צו פארשטארקן דיין דיך און לענד מאַסאַלז.איר קענען טוישן די וואָג געפיל און פאָקוס נאָר דורך טשאַנגינג די וועג איר כאַפּן די באַר.

אן אנדער מייַלע פון ​​​​פריי וואָג ליפטינג עקוויפּמענט איז אַז זיי געניטונג דיין מאַסאַלז אין אַ וועג זייער ענלעך צו פאַקטיש לעבן עקסערסייזיז.שטאַרקייט עקסערסייזערז פאָקוס אויף ייסאַלייטינג יעדער גרופּע פון ​​​​מאַסאַלז אַזוי אַז אנדערע מאַסאַלז זענען נישט אַפעקטאַד.דער געניטונג פון פריי וואָג ליפטינג ויסריכט ריקווייערז אַז ווען איר הייבן אָדער פאַלן וואָג, עטלעכע גרופּעס פון מאַסאַלז אָנטייל נעמען אין דעם פּראָצעס פון מאָווינג, באַלאַנסינג און סטייבאַלייזינג די וואָג ליפטינג ויסריכט.פריי וואָג ליפטינג ויסריכט וועט געבן די ליידיק מאַסאַלז צו זיין עקסערסייזד ווען אנדערע שטאַרקייַט עקסערסייזערז טאָן אפגעזונדערט מוסקל עקסערסייזיז.

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז ווען זיי געניטונג דער הויפּט דורך פריי ווייץ, זייער שטאַרקייַט ינקריסיז און זייער מאַסאַלז וואַקסן פאַסטער.