סעלינג וניץ: איין נומער
איין פּעקל גרייס: 3.86X3.43X0.8 סענטימעטער
איין גראָב וואָג: 0.010 קג
פירן צייַט:

ספּעציעלע טריינינג מעטהאָדס פֿאַר קוישבאָל פּלייַערס

1. וואַרעם אַרויף, עס זענען פילע אָפּציעס צו קלייַבן פון, איר קענען נוצן ראָוינג מאַשין אָדער טרעדמיל צו שווייס אַ ביסל.דער ציל איז צו אַקטאַווייט דיין קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, מאָובאַלייז אין שטייַגן און באַקומען פיזיאַלאַדזשיקאַל ינערשאַ.נאָך ...
2. טראַינינג וואָס ריקווייערז אַ הויך גראַד פון נערוועז יקסייטמאַנט, אַזאַ ווי הויך קלינז, סנאַטש, אָדער קעסטל דזשאַמפּינג, די פּריקאָשאַנז זענען הויך קלינז, מענטשן אָן סנאַטש טריינינג דערפאַרונג זאָל נישט פּרובירן עס, קוישבאָל פּלייַערס קענען דורכפירן קעסטל דזשאַמפּינג טריינינג, און די הייך קענען זיין אויסגעקליבן ...
3. קאָר טריינינג, די האַרץ דאָ טוט נישט אָפּשיקן צו די האַרץ זייַל אָבער מאַלטי-שלאָס, קאַמפּאַונד טריינינג, אַזאַ ווי באַנק דריקן, סקוואַט, דעדליפט.צולייגן די מאַסע ינטענסיטי און מאַסע סומע לויט דיין אייגענע בינע.
4. אַגזיליערי טריינינג, איין-שלאָס טריינינג, אַזאַ ווי ביסעפּ קערלז, אאז"ו ו, איר קענען אויך דורכפירן עטלעכע סטאַטיק עקסערסייזיז

די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַן קוישבאָל
די גשמיות טריינינג פון קוישבאָל פּלייַערס איז ינסעפּעראַבאַל פון קיין ספּאָרט אָן גשמיות שטיצן.קאַמפּערד מיט אנדערע ספּאָרט, קוישבאָל נעמט מער און קאַנסומז מער גשמיות שטאַרקייט.אָן גענוג גשמיות שטאַרקייט, קיין ענין ווי גוט די טעכניק איז, עס וועט נישט אַרבעטן.דער גענעראַל פיזיש טריינינג אופֿן איז לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק, און איר קענען אויך טוישן די גיכקייַט און אָפטקייַט בעשאַס פליסנדיק צו דערגרייכן דעם ציל פון גשמיות טויגיקייט

2, שטאַרקייַט טריינינג.רובֿ פון די קוישבאָל פּלייַערס זענען הויך און שווער.אויב זיי טאָן ניט האָבן שטאַרק שטאַרקייַט, זיי וועלן לייַדן אויף ביידע די אַפענסיוו און דיפענסיוו ענדס, אַזוי שטאַרקייַט טריינינג איז אויך נייטיק.די מעטהאָדס פון עקסערסייזינג שטאַרקייַט זענען יוזשאַוואַלי וואָג-שייַכעס סקוואַט און באַנק דרוק.די צוויי מעטהאָדס זענען נישט שווער, אָבער זיי זענען גרינג צו זיין ינדזשערד, אַזוי עס מוזן זיין געטאן ביסלעכווייַז.ביגינערז זאָל נישט הייבן צו פיל וואָג, אַנדערש עס וועט שאַטן דעם גוף און אַפֿילו גרונט מוסקל שעדיקן.העמאָליסיס